Solo Gaar ah Toonta Cusub oo Tayo Sare leh
Sharaxaada Alaabta
Haddii aad raadinayso dheeri gaar ah oo dhadhan fiican leh oo ku saabsan sheeko-culinkaaga, ha ka fogaan toonta keliga ah!Si ka duwan nalalka toon ee dhaqameed, kuwaas oo leh xabo badan, toonta solo waxay leedahay hal nal oo weyn oo baakad weyn oo dhadhan ah.
Ma aha oo kaliya in toonta keliga ahi aad u dhadhamiso, waxay sidoo kale bixisaa tiro faa'iidooyin caafimaad ah.Waxay hodan ku tahay antioxidants iyo xeryahooda kale ee faa'iido leh kuwaas oo kaa caawin kara la dagaalanka bararka, kor u qaadida habka difaacaaga, iyo xitaa ka hortagga kansarka.
Laakiin kaliya maaha faa'iidooyinka caafimaad ee ka dhigaya toonta keliga ah sida doorashada weyn ee jikadaada.Muuqaalkeeda dhadhanka gaarka ah ayaa ka dhigaya mid ku habboon in loo isticmaalo suxuunta kala duwan, laga bilaabo maraqa baastada Talyaani ee caadiga ah ilaa shiilan basbaaska leh iyo wax kasta oo u dhexeeya.
Markaad iibsanayso toonta keliga ah, hubi inaad doorato nalalka adag oo aan lahayn dildilaacyo ama nabarro.Toontaada ku kaydi meel qabow oo qalalan oo isticmaal toddobaad ama laba toddobaad gudahood si aad u hesho dhadhanka ugu fiican iyo cusbaynnada.
xirxiran & gaarsiin
Haddii aad raadinayso habab cusub oo aad ku dhex dari karto toonta keliga ah karintaada, isku day inaad u dubto dhadhan macaan iyo nafaqo leh, adoo isticmaalaya marinada hilibka iyo khudaarta, ama si fudud u jarjar oo ku dar suxuunta aad jeceshahay dilaac dheeraad ah oo dhadhan.
Dhammaadka maalinta, lama dafiri karo faa'iidooyinka macaan iyo nafaqada leh ee toonta keliga ah.Markaa maxaad u tijaabin wayday oo arag sida ay walaxdan gaarka ahi kor ugu qaadi karto cunto karintaada ilaa heer cusub?
